洗头用凉水是否好需要根据个人体质和具体情况判断。通常油性发质人群可能适合凉水洗头，而敏感性头皮或存在健康问题的人群需谨慎选择。
1、油性发质
凉水洗头有助于收缩头皮毛孔，减少皮脂腺过度分泌油脂。水温较低时毛囊角质层处于闭合状态，可避免洗发产品过度清洁导致的油脂代偿性分泌，适合头发易出油、发根扁塌的人群。但需注意冲洗时长不宜超过3分钟，避免低温刺激引发不适。
2、敏感头皮
凉水可能加剧头皮敏感症状，低温会降低毛细血管通透性，影响毛乳头细胞营养供应。存在脂溢性皮炎、头皮瘙痒的人群使用凉水后，可能出现角质层含水量下降，导致头皮干燥脱屑加重。建议此类人群选择37℃左右的温水，既能清洁又不刺激皮肤屏障。
3、头痛或感冒患者
凉水洗头可能引起头皮血管反射性收缩，导致颞动脉痉挛，诱发紧张性头痛。感冒期间人体免疫力下降，冷刺激可能延长病程恢复时间。寒冷季节或空调环境下，突然的温差刺激还易引发鼻黏膜血管收缩，出现打喷嚏等不适反应。
洗头时应根据环境温度调整水温，夏季可选择略低于体温的28-32℃水温，冬季建议维持38-40℃。洗头后及时擦干并吹干发根，避免水分蒸发带走过多热量。若洗头后出现持续头痛、头皮麻木等异常症状，应及时到皮肤科或神经内科就诊检查。