越睡越困可能与生理性原因有关，也可能是贫血、睡眠呼吸暂停综合征或抑郁症等病理性因素导致。建议结合具体表现和检查结果明确原因。
1、生理性原因
若睡眠时间超过9小时，可能因生物钟紊乱导致大脑皮层抑制过度，出现困倦、乏力等表现。调整作息时间，保持每日7-8小时睡眠可逐渐改善。此外睡眠环境嘈杂、睡前过度用脑等因素也会降低睡眠质量，使人醒后仍感疲惫。
2、贫血
长期缺铁或维生素B12摄入不足可能引发贫血，导致血液携氧能力下降，脑组织供氧不足时会出现嗜睡、头晕等症状。日常可适当增加瘦肉、动物肝脏等食物摄入，必要时可在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、生血宁片等药物纠正贫血。
3、睡眠呼吸暂停综合征
肥胖或鼻腔结构异常者夜间可能出现反复呼吸暂停，导致睡眠结构碎片化。即使睡眠时间充足，仍会因深睡眠不足而出现日间嗜睡，可表现为越睡越困。建议通过减肥、侧卧睡姿改善，中重度患者需遵医嘱使用呼吸机或手术治疗。
若通过调整作息、改善睡眠环境后症状仍未缓解，建议到呼吸内科或神经内科就诊，完善血常规、多导睡眠监测等检查。日常需避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持规律作息有助于提升睡眠质量。