盐水泡脚的健康益处一般包括促进血液循环、缓解疲劳、改善足部皮肤健康、辅助杀菌以及减轻肿胀等。通过温盐水浸泡足部，可发挥一定的理疗作用，但需注意控制水温和时间。
1、促进血液循环
温热的盐水能够刺激足部末梢血管扩张，加速局部血液流动，有助于改善手脚冰凉等问题。尤其对于久坐、久站人群，可帮助缓解下肢淤血状态。
2、缓解疲劳
盐水中的钠离子可渗透皮肤，配合40℃左右的温水能放松足底肌肉筋膜，缓解运动后乳酸堆积引起的酸胀感。浸泡15-20分钟还能调节神经系统，改善睡眠质量。
3、改善足部皮肤健康
食盐的轻微去角质作用可软化足跟老茧，配合温水浸泡后更易清理死皮。对于足部干燥脱屑的情况，定期盐水泡脚有助于保持皮肤润泽度。
4、辅助杀菌
较高浓度的盐水能通过渗透作用破坏细菌细胞结构，对足癣引起的瘙痒、脚汗过多导致的异味有一定抑制作用。但严重真菌感染仍需配合抗真菌药物治疗。
5、减轻肿胀
盐水的渗透压可帮助组织液回流，对于长时间行走、怀孕后期或静脉回流不畅引起的足部水肿，适当浸泡能促进消肿。需注意水温不宜超过42℃，避免血管过度扩张。
泡脚时建议将食盐浓度控制在3%-5%，即每升水添加30-50克食盐，水温以38℃-42℃为宜，浸泡时间不超过30分钟。糖尿病患者、足部有溃烂伤口或严重静脉曲张者，应咨询医生后再进行相关护理。