鱼油作为富含Omega-3脂肪酸的营养补充剂，通常具有辅助调节血脂、抗炎、促进脑神经发育、保护视力以及改善情绪等作用，但过量或不当使用可能增加出血风险。以下具体分析其益处和潜在风险：
1、辅助调节血脂
鱼油中的EPA和DHA能抑制肝脏合成甘油三酯，同时促进高密度脂蛋白生成。研究表明，每日摄入1-2克鱼油可降低血液粘稠度，对高脂血症患者有一定辅助改善作用。
2、抗炎作用
Omega-3脂肪酸通过竞争性抑制促炎因子合成，可减轻类风湿性关节炎等慢性炎症反应。临床试验显示，规律补充鱼油能降低约20%的关节肿胀发生率。
3、促进脑神经发育
DHA是大脑皮层和视网膜的主要结构成分，孕期适当补充有助于胎儿神经管发育。哺乳期持续摄入可提升婴幼儿视觉敏锐度和认知能力约15%。
4、保护视力
视网膜光感受器细胞膜含有高浓度DHA，适量补充可延缓黄斑变性进程。流行病学调查发现，每周食用深海鱼类2次以上的人群，老年性眼病发病率降低30%。
5、改善情绪
Omega-3能调节5-羟色胺和多巴胺代谢，对轻度抑郁症状有缓解作用。双盲试验证实，连续服用鱼油12周可使抑郁量表评分下降18%-25%。
长期过量摄入可能导致凝血功能异常，特别是与抗凝药物联用时出血风险增加3倍。部分人群可能出现胃肠道不适，建议随餐服用。选择鱼油需注意重金属残留检测报告。特殊健康状况者使用前应咨询医生，避免与阿司匹林等药物产生相互作用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。