月经作为女性生理周期的重要表现，通常具有调节激素水平、反映生殖健康、促进造血功能、预防铁过载以及维持代谢平衡等益处。其存在与女性的整体健康密切相关。
1、调节激素水平
月经周期受雌激素和孕激素调控，规律的月经有助于维持内分泌系统稳定。激素水平的周期性波动不仅促进子宫内膜正常增生和脱落，还能调节女性情绪、代谢及骨骼健康。
2、反映生殖健康
月经周期、经量及伴随症状是生殖系统健康的"晴雨表"。周期紊乱可能提示多囊卵巢综合征，经量异常可能反映子宫肌瘤或内分泌失调，痛经程度可提示子宫内膜异位症等疾病。
3、促进造血功能
每月适度的经血流失（正常量20-60ml）可刺激骨髓造血功能，促进红细胞更新。这种生理性失血能使造血系统保持活跃状态，有利于维持血液系统的健康运转。
4、预防铁过载
月经通过定期排出适量血液，帮助调节体内铁元素水平。铁元素过量蓄积可能引发氧化应激损伤，规律的月经周期可降低女性患血色病等铁代谢异常疾病的风险。
5、维持代谢平衡
雌激素在月经周期中的波动具有调节脂代谢、糖代谢的作用。规律的月经周期有助于维持基础代谢率，降低胰岛素抵抗风险，对预防代谢综合征具有积极作用。
建议女性保持经期卫生，注意腹部保暖，避免剧烈运动。若出现周期紊乱超过3个月、经量突然增减超过50%或伴随严重疼痛，应及时就诊妇科。日常可适量补充富含铁元素的食物，但不宜盲目服用激素类药物调节月经。