倒枪刺可能与缺乏维生素A、维生素B族、维生素E、锌以及必需脂肪酸等营养有关。这些营养素对维持皮肤健康具有重要作用，需根据具体情况调整饮食或遵医嘱补充。
1、维生素A
维生素A能维持皮肤黏膜的完整性，促进表皮细胞分化。若缺乏维生素A，皮肤容易干燥、角质化，导致指甲周围出现倒刺。日常可适量食用胡萝卜、菠菜、动物肝脏等富含维生素A的食物。
2、维生素B族
B族维生素参与皮肤代谢过程，尤其是维生素B2、B3缺乏时，易引发皮肤屏障功能受损。这类营养素缺乏可能使甲周皮肤脆弱，轻微摩擦即出现倒刺。可通过摄入全谷物、瘦肉、牛奶等补充。
3、维生素E
作为脂溶性抗氧化剂，维生素E能减少皮肤水分流失。长期缺乏会导致皮肤弹性下降，甲周皮肤易干裂形成倒刺。坚果类、植物油及深绿色蔬菜中含有较丰富的维生素E。
4、锌元素
锌参与蛋白质合成和细胞再生，对皮肤修复至关重要。缺锌会导致伤口愈合延迟，甲周微小裂痕难以快速修复。牡蛎、牛肉、南瓜籽等食物中含锌量较高，可适当增加摄入。
5、必需脂肪酸
Ω-3脂肪酸等必需脂肪酸能维持皮肤脂质平衡。摄入不足时皮肤锁水能力下降，角质层含水量降低，容易引发倒刺。建议每周食用2-3次深海鱼类，或适量补充亚麻籽油。
出现倒枪刺时，建议保持手部湿润，避免频繁接触刺激性物质。若调整饮食后仍未改善，需排查其他潜在病因，如手部湿疹、甲状腺功能异常等，必要时可在医生指导下进行营养素检测并针对性补充。