痔疮的预防可通过调整饮食、改善排便习惯及加强运动等方式实现，日常需避免久坐久站等诱发因素。以下是具体预防措施：
1、调整饮食结构
日常需增加膳食纤维摄入，如全谷物、绿叶蔬菜和火龙果等，有助于软化粪便并促进肠道蠕动。同时需保证每日饮水1500~2000ml，避免摄入辣椒、白酒等辛辣刺激性食物，以降低排便时肛门压力。
2、保持良好排便习惯
建议养成每日定时排便习惯，每次排便时间控制在3~5分钟以内。避免如厕时长时间刷手机、看书等行为，排便过程中不要过度用力。便后建议用温水清洗肛周，有条件者可选用智能马桶冲洗功能。
3、适当运动锻炼
每日进行提肛运动可增强盆底肌群力量，具体方法为收缩肛门5秒后放松，重复10~15次为一组，每日进行3~5组。避免连续久坐超过1小时，每隔30分钟建议起身活动5分钟，慢跑、游泳等有氧运动每周需保持3次以上。
痔疮的发生与长期腹压增高密切相关，肥胖、妊娠期女性等高风险人群需定期进行肛门指检。若已出现肛门肿物脱出、便血或疼痛等症状，应及时至肛肠科就诊，通过肛门镜检查明确病情程度，避免自行使用强效痔疮膏掩盖症状。