孕妇便秘的缓解方法包括调整饮食、适当运动、药物治疗等，需根据具体情况选择合适的方式。便秘可能与孕期激素变化、子宫压迫等因素有关，建议在医生指导下进行干预。
1、调整饮食
孕妇日常可适量增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、燕麦、芹菜、火龙果、香蕉等，有助于促进肠道蠕动。同时需保证每日饮水量，建议饮用温开水或淡蜂蜜水，避免肠道干燥。
2、适当运动
在身体允许的情况下，孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，每天活动30分钟左右。运动能刺激肠道蠕动，改善消化功能，但需避免剧烈运动或过度劳累。
3、药物治疗
若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等孕期相对安全的药物。禁止自行使用刺激性泻药如番泻叶、芦荟胶囊等，以免诱发宫缩。
4、建立排便习惯
每天固定时间尝试排便，即使没有便意也可稍作尝试。排便时避免久蹲或过度用力，可使用脚凳抬高双腿，保持更符合人体工学的姿势。
5、腹部按摩
排便困难时可顺时针轻揉腹部，按摩力度需轻柔，避开子宫区域。配合深呼吸放松腹部肌肉，每次按摩5-10分钟，每日2-3次为宜。
孕妇出现便秘时，需优先通过饮食和生活方式进行调节。若症状持续加重或伴随腹痛、出血等情况，应及时到产科就诊。日常应保持规律作息，避免久坐久站，保持心情放松有助于改善肠道功能。