小腿肚疼可以通过休息、冷敷、按摩、药物等方式快速缓解，具体需根据病因选择合适的方法。常见的缓解方法包括停止活动、局部冷敷、按摩放松肌肉、遵医嘱用药等，必要时需就医检查治疗。
1、停止活动并冷敷
若疼痛由运动损伤或肌肉拉伤引起，应立即停止活动避免加重损伤。急性期可用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位10-15分钟，每日3-4次，有助于收缩血管减轻肿胀。注意冷敷时需间隔薄衣物防止冻伤。
2、按摩和拉伸放松
慢性劳损或肌肉痉挛引发疼痛时，可用指腹顺时针按摩小腿后侧肌群，配合足背屈伸动作拉伸腓肠肌。按摩时可用活络油辅助促进血液循环，每次持续10分钟，每日2次，可有效缓解肌肉紧张状态。
3、药物治疗
疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。存在肌肉痉挛时，可在医生指导下服用盐酸乙哌立松片等肌松药物。用药期间需注意胃肠道反应等副作用。
4、物理治疗
反复发作的慢性疼痛建议进行超声波、红外线等理疗，医院康复科的低频电刺激治疗可改善局部血液循环。每日进行30分钟功率自行车训练等低强度有氧运动，能增强肌肉耐受力。
5、手术治疗
对于跟腱断裂、严重静脉血栓等器质性疾病导致的疼痛，需通过外科手术修复损伤组织。深静脉血栓患者需进行介入取栓，术后配合抗凝药物治疗，并穿戴医用弹力袜预防复发。
日常应注意避免久站久坐，每隔1小时活动下肢。运动前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋。若疼痛持续超过72小时或伴有红肿发热、皮肤变色等症状，应及时至骨科或血管外科就诊，通过彩超、MRI等检查明确病因。用药需严格遵循医嘱，禁止自行长期服用止痛药物。