保护肾脏健康通常可以通过控制慢性病、合理饮食、适度运动、避免肾毒性物质以及定期检查等方法实现。肾脏作为重要排泄器官，需从多方面维护其正常功能。
1、控制血压和血糖
高血压和高血糖是导致肾损伤的主要因素。长期血压升高会损害肾小球滤过膜，而高血糖可引起糖尿病肾病。患者需遵医嘱使用氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药，或胰岛素、二甲双胍片等降糖药物，将血压控制在130/80mmHg以下，空腹血糖维持在3.9-6.1mmol/L。
2、保持合理饮食
每日钠盐摄入应低于5克，过量盐分会增加肾脏负担。蛋白质摄入量建议每公斤体重0.6-0.8克，优先选择鸡蛋、牛奶等优质蛋白。慢性肾病患者需限制高钾食物如香蕉、菠菜，每日饮水量保持在1500-2000ml。
3、适度体育锻炼
每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，可改善血液循环，促进代谢废物排出。运动时心率建议控制在（220-年龄）×60%-70%范围内，避免剧烈运动导致横纹肌溶解损伤肾脏。
4、避免肾毒性物质
非甾体抗炎药如布洛芬连续使用不超过3天，氨基糖苷类抗生素需严格遵医嘱使用。接触重金属、有机溶剂等职业暴露人员应做好防护措施，定期检测尿β2微球蛋白等肾小管功能指标。
5、定期医学检查
高危人群每6-12个月检测尿常规、肾功能和肾脏超声。尿微量白蛋白/肌酐比值（ACR）异常者需3个月复查，肾小球滤过率（eGFR）低于60ml/min/1.73m²应转诊肾内科。
日常生活中建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟并限制酒精摄入每日不超过25克。出现眼睑浮肿、夜尿增多（夜间排尿量大于750ml或超过白天尿量）等异常症状时，应及时到肾内科就诊完善尿蛋白定量等检查。