PQQ一般具有抗氧化、促进线粒体功能、保护神经、增强免疫力以及改善睡眠等功效和作用。PQQ是吡咯喹啉醌的简称，常见于膳食补充剂中，其具体效果因人而异，需根据实际情况评估。
1、抗氧化
PQQ能够清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。其分子结构使其具有较高的氧化还原活性，可保护脂质、蛋白质和DNA免受氧化破坏，延缓细胞衰老。
2、促进线粒体功能
PQQ可激活线粒体生物合成相关通路，促进线粒体生成。它作为辅酶参与能量代谢过程，帮助改善细胞能量供应，对体力恢复和疲劳缓解有一定辅助作用。
3、保护神经
PQQ能够穿过血脑屏障，抑制神经细胞凋亡相关蛋白的表达。动物实验显示其可促进神经生长因子分泌，对阿尔茨海默病等神经退行性疾病有潜在保护作用。
4、增强免疫力
PQQ可调节T淋巴细胞和巨噬细胞活性，促进免疫球蛋白分泌。通过抑制炎症因子如IL-6、TNF-α的过度释放，帮助维持免疫系统平衡。
5、改善睡眠
PQQ通过调节5-羟色胺和γ-氨基丁酸等神经递质水平，延长深度睡眠时间。临床试验显示连续补充可改善睡眠质量，但对失眠症的治疗效果仍需更多研究验证。
建议在使用含PQQ的膳食补充剂前咨询专业医师，特别是孕妇、哺乳期女性及慢性病患者需谨慎。日常应注意保持均衡饮食，避免过度依赖营养补充剂，出现不适症状应及时停用并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。