人体津液不足可以通过饮食调理、中药调理、调整生活方式等方式进行补充。津液不足多与阴虚或燥热耗伤有关，常见症状为口干咽燥、皮肤干燥、小便短少等，需结合具体原因进行调养。
1、饮食调理
日常可适当增加滋阴生津的食物，如梨、银耳、百合、莲藕、荸荠等，这类食物富含水分及胶质，能润燥生津。避免过多食用辛辣、油炸、温燥的食物，如辣椒、羊肉等，以免加重津液耗损。同时可饮用蜂蜜水、米汤等，补充体内水分。
2、中药调理
若津液亏虚较明显，可在中医师指导下使用沙参、麦冬、玉竹、石斛等中药，此类药材具有养阴生津的功效。中成药如生脉饮、百合固金丸等也可辅助改善阴虚症状，但需辨证使用。若伴有内热，可配合天花粉、芦根等清热生津的药物。
3、调整生活方式
避免剧烈运动或高温环境下长时间活动，防止出汗过多损伤津液。保持情绪平和，减少焦虑、熬夜等耗伤阴液的行为。日常可练习太极拳、八段锦等舒缓运动，促进气血津液运行，同时注意室内湿度调节，避免环境干燥。
津液不足者若经上述调理后症状未缓解，或伴随消瘦、低热、舌红少苔等表现，建议及时就诊中医科，排除糖尿病、干燥综合征等疾病。避免自行滥用滋补药物，需由医生辨证后制定个性化方案，以免误补加重不适。