女性在月经期间通常可以适量吃榴莲、红枣、苹果、桂圆、樱桃等水果，但需结合个人体质选择，避免过量食用。
1、榴莲
榴莲性温，富含碳水化合物和矿物质，有助于促进血液循环，缓解经期腹部寒凉、痛经等不适。但榴莲含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，避免血糖波动。
2、红枣
红枣具有补气养血的功效，适合经期气血不足、面色苍白的女性。其含有的铁元素可辅助改善贫血症状，建议每日食用3-5颗为宜，体质偏热者需减少摄入量以防上火。
3、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，缓解经期便秘问题。其温和的性质不易刺激胃肠，适合大多数女性食用，但避免空腹或冰镇后吃，以免引起不适。
4、桂圆
桂圆性温味甘，可补益心脾，改善经期乏力、失眠等症状。但桂圆糖分较高，每日食用10-15克即可，阴虚火旺或口腔溃疡者应慎食。
5、樱桃
樱桃富含铁元素和维生素C，有助于血红蛋白合成，改善经期头晕等贫血症状。建议选择新鲜樱桃，每日摄入量控制在200克以内，肾功能异常者需限制食用。
经期选择水果时，建议以常温或温热食用为主，避免冰镇加重腹部不适。若食用后出现腹泻、腹痛或经血量异常等情况，需立即停止并咨询医生。同时需注意均衡饮食，避免单一水果过量摄入。