老人便秘的缓解方法需根据具体原因选择，常见方法包括饮食调整、适量运动、物理治疗、药物治疗以及生物反馈治疗等，建议在医生指导下综合干预。
1、饮食调整
日常可增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等，促进肠道蠕动。适量饮用温水或蜂蜜水，并补充酸奶等含益生菌的食物，帮助调节肠道菌群平衡。避免辛辣油腻食物，减少排便干结风险。
2、适量运动
建议老人每天进行散步、太极拳等低强度活动，每次20-30分钟，通过增强腹肌力量改善肠道动力。卧床者可由家属协助进行下肢屈伸运动，促进腹腔血液循环。
3、物理治疗
顺时针按摩肚脐周围，每次10分钟，有助于刺激肠蠕动。必要时可遵医嘱短期使用开塞露辅助通便，但不宜长期依赖，避免直肠黏膜受损。
4、药物治疗
若调整生活方式效果有限，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等渗透性泻药，或麻仁丸等中成药。避免擅自服用刺激性泻药，防止电解质紊乱。
5、生物反馈治疗
对于盆底肌功能失调导致的顽固性便秘，可通过仪器训练改善肌肉协调性，此疗法需在专业医疗机构进行。
老人便秘若持续超过1周或伴随腹痛、便血等症状，需及时就诊排除肠梗阻等器质性疾病。日常养成定时排便习惯，如厕时避免久蹲，用药需严格遵循医嘱，防止药物相互作用。