酒后头痛可以通过休息、补充水分、药物治疗、饮食调理以及就医治疗等方式缓解。具体方法需根据头痛原因和严重程度选择，必要时需及时就医。
1、休息
饮酒后头痛可能与酒精刺激脑血管扩张有关，建议立即停止饮酒并卧床休息，保持环境安静、避光，有助于缓解头痛症状。睡眠期间身体代谢速度加快，可促进酒精排出。
2、补充水分
酒精具有利尿作用，过量饮酒容易导致脱水和电解质失衡。建议饮用温开水或口服补液盐，也可适量饮用椰子水、淡蜂蜜水等富含电解质的饮品，每日饮水量保持在2000-2500ml。
3、药物治疗
头痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。若伴有恶心呕吐，可配合甲氧氯普胺片缓解症状。注意避免使用阿司匹林肠溶片，以免加重胃黏膜损伤。
4、饮食调理
选择小米粥、南瓜粥等易消化食物，避免辛辣油腻食物。适量食用香蕉、橘子等富含维生素的水果，有助于加速酒精代谢。饮用酸奶可在胃黏膜形成保护层，减少酒精刺激。
5、就医治疗
若出现意识模糊、呕血、剧烈头痛等症状，需立即就诊。医生可能会采取静脉补液、护胃治疗，严重酒精中毒时需进行血液净化治疗。
日常生活中需注意控制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮酒前可适量进食碳水化合物食物减缓酒精吸收。长期饮酒者出现反复头痛应排查高血压、肝硬化等并发症，建议定期进行肝功能检查。