月经来潮时，女性通常会出现下腹坠痛、腰酸、情绪波动、乳房胀痛以及乏力等典型症状。这些表现多与体内激素水平变化有关，属于正常生理现象。
1、下腹坠痛
月经期间前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，约60%女性会出现下腹部痉挛性疼痛，严重时可能伴有腰骶部放射性疼痛，通常持续1-3天逐渐缓解。适当热敷或轻度按摩可帮助缓解不适。
2、腰酸背痛
盆腔充血和子宫收缩会牵拉周围韧带，引发腰部酸胀感。这种酸痛多呈间歇性，可能伴随腹部坠胀感出现，在经期第1-2天最为明显，保持适度活动比久坐更能缓解症状。
3、情绪波动
雌激素和孕激素水平急剧下降会影响5-羟色胺代谢，约35%女性会出现焦虑、易怒或情绪低落等表现。这些心理变化通常在经前1周开始，月经来潮后2-3天逐渐消退。
4、乳房胀痛
黄体期孕酮水平升高会导致乳腺导管扩张，约50%女性在经前出现乳房触痛，月经来潮后随着激素回落，胀痛多在24-48小时内明显减轻。穿戴支撑型内衣可减轻不适。
5、乏力嗜睡
前列腺素引起血管扩张可能导致暂时性贫血，同时基础体温下降0.3-0.5℃会带来疲倦感。建议每日增加1小时睡眠，并适量补充含铁食物如瘦肉、菠菜等。
月经期间建议穿着宽松衣物，每日饮水量保持在1500-2000ml，避免摄入过多咖啡因和酒精。若疼痛影响正常生活或出现经量异常，应及时到妇科就诊检查。保持规律作息和适度运动有助于缓解经期不适。