胃肠不好的人群通常可以吃小米粥、山药、南瓜等食物进行调理，也可以在医生指导下服用益生菌制剂、健胃消食片、奥美拉唑肠溶胶囊等药物改善症状，但需避免自行用药。
1、小米粥
小米粥质地软糯，富含B族维生素和膳食纤维，能够减少胃肠消化负担，同时促进胃黏膜修复。日常适量食用小米粥有助于缓解腹胀、反酸等不适症状，但需注意避免过量食用，以免引起胃胀。
2、山药
山药含有丰富的黏液蛋白和淀粉酶，具有保护胃黏膜、促进消化的作用。中医认为山药能健脾益胃，适合脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状。建议将山药蒸煮或炖汤食用，避免油炸等烹饪方式。
3、南瓜
南瓜富含果胶和胡萝卜素，可吸附胃肠道内的有害物质，促进溃疡面愈合。南瓜中的膳食纤维还能调节肠道蠕动，改善便秘或腹泻症状。建议选择老南瓜炖煮食用，更容易消化吸收。
4、益生菌制剂
如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等，能调节肠道菌群平衡，改善消化不良、腹泻等症状。但需遵医嘱按疗程服用，避免与抗生素同时使用。
5、健胃消食片
该中成药含有山楂、陈皮等成分，能促进胃酸分泌和胃肠蠕动，缓解积食引起的腹胀、嗳气。服用期间需忌食生冷油腻食物，孕妇及哺乳期女性应谨慎使用。
6、奥美拉唑肠溶胶囊
适用于胃酸过多引起的胃痛、反酸等症状，能抑制胃酸分泌，促进胃黏膜修复。但长期使用可能引起头痛或消化不良，需严格遵循剂量和疗程。
日常需注意定时定量进食，避免暴饮暴食或食用辛辣刺激性食物。建议采用少食多餐方式，烹饪时尽量选择蒸煮炖等易消化方式。若出现持续腹痛、便血等症状，应及时到消化内科进行胃镜或肠镜检查，明确病因后针对性治疗。