热性体质通常可以通过饮食调理、生活习惯调整、中药调理、物理疗法以及就医治疗等方式进行改善。具体方法需根据体质特点及症状严重程度选择，必要时建议及时就医。
1、饮食调理
日常应多吃绿豆、冬瓜、梨等清热滋阴的食物，避免辛辣油腻类食物。例如冬瓜汤可利水消肿，梨能润肺生津，有助于缓解口干、燥热等症状。需注意避免过量摄入荔枝、羊肉等温热性食材。
2、生活习惯调整
建议保持适度运动如瑜伽、游泳等，避免剧烈运动加重体热。同时需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。情绪方面应减少焦虑、急躁等情绪波动，可通过冥想调节。
3、中药调理
在中医师指导下可使用白虎汤、黄连解毒汤等经典方剂。常见中成药包括黄连上清片、牛黄解毒片等，可改善口舌生疮、便秘等症状。需注意虚火旺盛者不宜单独使用清热药物。
4、物理疗法
刮痧可疏通背部膀胱经，有助于泻热。拔罐疗法能促进局部血液循环，改善燥热感。建议由专业中医师操作，每周1-2次为宜，皮肤破损者禁用。
5、就医治疗
若出现持续高热、严重口腔溃疡或伴随便血等症状，可能提示存在甲状腺功能亢进、感染性疾病等继发病因，需进行甲状腺功能检测、血常规等检查，确诊后开展针对性治疗。
日常应注意定期监测体温变化，记录症状发作规律。服用中药期间需忌烟酒，避免降低药效。若自行调理2-3周未见改善或出现症状加重，应及时至中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证后调整治疗方案。