月经期间通常可以适量喝牛奶，但需要根据个人体质决定。牛奶富含钙、蛋白质等营养物质，对大多数女性而言有助于补充经期流失的营养，但乳糖不耐受或过敏者应避免饮用。
1、可以适量饮用
牛奶中的钙元素有助于缓解子宫平滑肌痉挛，可能减轻痛经症状。维生素D和蛋白质可帮助维持身体正常代谢，增强免疫力。建议选择温热牛奶，避免温度过低刺激胃肠道。
2、乳糖不耐受需注意
我国约60%的成年人存在乳糖酶缺乏，这类人群饮用牛奶后可能出现腹胀、腹泻等消化不良症状。经期女性肠道敏感性增加，若既往饮用牛奶后出现不适，应暂停饮用。
3、过敏体质慎用
对牛奶蛋白过敏者可能出现皮肤瘙痒、荨麻疹等过敏反应，严重时可诱发呼吸困难。这类人群无论是否处于经期都需严格避免乳制品摄入，可选择豆浆、杏仁奶等替代品。
经期饮食建议保持营养均衡，适量饮用温牛奶的同时注意观察身体反应。若出现持续性腹痛加重或消化系统症状，应及时就医排查其他妇科疾病或消化系统问题。特殊体质女性可在营养师指导下调整饮食结构。