偏头痛的土方法主要包括冷敷、按摩、饮用姜茶、调整作息、草药熏蒸等，但需注意这些方法仅能辅助缓解症状，不能替代正规治疗。若头痛剧烈或频繁发作，建议及时就医。
1、冷敷
冷敷是较为常用的缓解方法，可用毛巾包裹冰袋敷在额头、太阳穴等部位，通过低温刺激促使局部血管收缩，从而减轻血管扩张引发的搏动性头痛。每次冷敷时间建议控制在15-20分钟，避免冻伤皮肤。
2、按摩
用指腹轻柔按压太阳穴、风池穴、百会穴等部位，每次持续5-10分钟，有助于放松头颈部肌肉紧张，促进血液循环。部分患者按摩后头痛程度可能减轻，但需注意力度适中，避免过度按压。
3、饮用姜茶
生姜切片煮水后饮用，姜辣素成分可能通过抑制前列腺素合成起到轻微抗炎作用，对受凉或轻度头痛有一定缓解效果。可每日饮用1-2杯，但胃肠敏感者需慎用以免刺激胃黏膜。
4、调整作息
保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜、过度劳累等诱发因素。建议午间适当休息，同时减少强光、噪音刺激，营造安静舒适的休息环境。
5、草药熏蒸
部分民间方法采用艾叶、薄荷等草药煮沸后熏蒸头部，利用挥发性成分舒缓神经。但熏蒸时需控制蒸汽温度，避免烫伤，且过敏体质者可能诱发呼吸道不适，需谨慎尝试。
偏头痛患者平时应记录头痛日记，识别并避免奶酪、巧克力、酒精等常见诱因。若每月发作超过2次或伴随呕吐、视觉异常等症状，建议尽早就诊完善检查，在医生指导下使用特异性药物治疗。