汗蒸对于去除体内湿气的作用因人而异，通常不能作为单一的祛湿手段。中医认为湿气与脾胃功能失调、水液代谢障碍有关，单纯通过发汗难以彻底祛除病理性湿邪。
汗蒸主要通过高温环境促进人体排汗，对于外感湿邪或体质壮实者可能有一定辅助作用。但阴虚火旺、气虚自汗人群大量发汗可能加重津液耗伤，反而导致阴阳失衡。临床观察发现，约30%-40%痰湿体质人群短期汗蒸后体感轻松，但长期效果缺乏循证医学证据支持。
祛湿需采用综合调理方案，建议结合中药调理（如参苓白术散、平胃散）、饮食管理（薏苡仁、赤小豆等药食同源食材）及适度运动。进行汗蒸前应咨询中医师进行体质辨识，每周不宜超过2次，每次控制在30分钟以内，过程中注意补充电解质水。若出现心悸、头晕等不适需立即终止。