补肾壮阳效果较好的汤通常有羊肉枸杞汤、海参鸡汤、山药排骨汤等，但需根据体质选择。中医认为肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，食疗前建议咨询中医师明确体质类型，避免盲目进补。
1、羊肉枸杞汤
羊肉性温，具有温补肾阳的功效，搭配枸杞可滋补肝肾。此汤适合肾阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状，但体质燥热者不宜过量食用。建议每周食用1-2次，搭配生姜可中和羊肉的膻味。
2、海参鸡汤
海参富含蛋白质和微量元素，中医认为其有补肾益精的作用，鸡肉可补中益气。适合精血亏虚导致的性功能减退、头晕耳鸣等人群。需注意海参需充分泡发去除杂质，与老母鸡同炖2小时效果更佳。
3、山药排骨汤
山药健脾补肾，排骨滋阴润燥，适合阴阳两虚型体质。对于伴有消化不良、体虚盗汗者较为适宜。建议选用铁棍山药，搭配莲子、芡实各15克同煮，可增强健脾固肾效果。
需注意食疗仅作为辅助调理手段，不能替代正规治疗。连续食用不宜超过1个月，出现口舌生疮、便秘等上火症状时应停用。肾虚严重者若出现持续夜尿频多、性功能障碍等症状，应及时到中医内科就诊，通过把脉辨证后配合右归丸、金匮肾气丸等中药系统调理。日常需保持规律作息，避免过度劳累和房事过频。