困意难眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理治疗、药物治疗以及中医治疗等方式进行缓解。具体方法需根据个人情况选择，若症状持续加重应及时就医。
1、调整作息
建议固定每日起床和入睡时间，形成规律的生物钟。白天避免长时间午睡，午休控制在30分钟以内。睡前2小时停止使用电子产品，可通过阅读或冥想帮助放松身心。
2、改善睡眠环境
保持卧室温度在18-22℃，使用遮光窗帘减少光线干扰。选择软硬适中的床垫和透气亲肤的床品，必要时可佩戴耳塞降低噪音影响。睡前可饮用温牛奶或泡脚促进血液循环。
3、心理治疗
对于焦虑、抑郁等情绪因素引起的失眠，可接受认知行为疗法，通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠认知。严重者需配合心理咨询，每周进行1-2次心理疏导。
4、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等新型镇静药物，长期失眠建议选择劳拉西泮片等长效制剂。用药期间需定期复查肝肾功能，避免突然停药引发戒断反应。
5、中医治疗
中医辨证施治常采用针灸百会、神门等穴位调节气血，配合酸枣仁汤、归脾汤等方剂宁心安神。建议到正规中医院进行体质辨识，避免自行服用不明成分的中药制剂。
日常应避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，晚餐不宜过饱。白天保持适量运动但避免睡前剧烈活动，可选择瑜伽、太极等舒缓运动。若调整生活方式后症状未改善，或伴有心悸、头痛等躯体症状，应及时到神经内科或睡眠专科就诊排查器质性疾病。