补阳气的方法一般包括饮食调理、适度运动、中药调理、艾灸疗法以及调整作息等，需根据个人体质选择适合的方式。中医认为阳气不足可能与先天禀赋不足或后天失养有关，需综合调理改善。
1、饮食调理
日常可适当摄入温补类食物，如羊肉、韭菜、核桃等，此类食物性温，有助于辅助温补阳气。但需避免过量食用，以免引起上火。
2、适度运动
太极拳、八段锦等舒缓运动能促进气血运行，帮助阳气生发。建议每天规律锻炼30分钟左右，以身体微微出汗为宜。
3、中药调理
对于明显阳气虚者，可在医生指导下使用右归丸、金匮肾气丸、附子理中丸等中成药。这类药物含附子、肉桂等成分，具有温肾助阳的功效。
4、艾灸疗法
通过艾灸关元穴、命门穴等特定穴位，利用艾草的热力作用温通经络，可改善手足冰凉等阳虚症状。建议由专业医师操作，避免烫伤。
5、调整作息
保持早睡早起的规律作息，尤其要注重夜间11点至凌晨3点的黄金睡眠时段，有助于养护体内阳气，避免熬夜耗损元气。
若长期存在精神萎靡、畏寒肢冷等明显阳虚症状，建议到中医科就诊，通过把脉辨证后制定个性化调理方案。日常注意保暖，避免过度食用生冷食物，调理期间需遵医嘱定期复诊评估效果。