肾虚引起的腰痛可以通过中药调理、针灸、推拿、日常调理以及适度锻炼等方式进行改善，建议患者到正规中医院就诊，在医生指导下选择合适的方法。
1、中药调理
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，需辨证施治。肾阳虚患者可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳的药物；肾阴虚者可选用六味地黄丸、左归丸等滋阴补肾的中成药。中药通过调节肾脏气血平衡，改善腰膝酸软、乏力等症状。
2、针灸
通过刺激肾俞、命门、太溪等穴位，促进局部气血运行，缓解腰部疼痛。针灸需由专业医师操作，每周2-3次，连续治疗可增强肾脏功能。
3、推拿
采用揉按、点压等手法作用于腰背部肌肉及肾经循行区域，帮助松解肌肉紧张，改善血液循环。推拿需避免暴力操作，建议在医疗机构进行。
4、日常调理
饮食上可适量摄入黑豆、黑芝麻、核桃等补肾食物，避免生冷、辛辣刺激之品。同时需规律作息，避免熬夜及过度劳累，保持情绪稳定以减少肾气耗损。
5、适度锻炼
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，通过腰部伸展动作增强腰肌力量，但需避免剧烈运动或长时间弯腰加重腰部负担。
肾虚腰痛的治疗需结合个体体质和病情严重程度制定方案。若疼痛持续加重或伴有下肢麻木、排尿异常等症状，应及时复查以排除其他器质性疾病。治疗期间需遵医嘱用药，避免自行服用不明成分的保健品，同时定期复诊评估疗效。