汗蒸一般可以帮助排出体内部分湿气，但效果有限且因人而异。湿气的产生与脾胃功能、生活习惯等因素密切相关，单纯依靠汗蒸难以彻底祛除。
汗蒸通过高温环境促进人体出汗，有助于排出体内多余水分，从而暂时缓解湿气重的症状。中医认为，适度出汗可以打开毛孔、疏通经络，对湿热体质人群可能有一定辅助改善作用。但汗蒸后若立即接触冷空气或饮用冷饮，反而可能导致湿邪再度入侵。
湿气重的人群需注意，长期依赖汗蒸祛湿可能造成津液亏损。建议结合饮食调理，适量食用薏米、赤小豆等健脾利湿的食物，配合规律运动促进气血运行。若出现舌苔厚腻、身体困重等明显症状，应及时到中医科就诊，通过中药汤剂、艾灸等综合疗法进行调理。日常应注意居住环境保持干燥，避免淋雨涉水。