膝盖窝疼痛可能是生理性原因所致，也可能与腘窝囊肿、骨关节炎、半月板损伤等疾病原因有关。若疼痛持续或加重，建议及时就诊明确病因。
1、生理性原因
长时间保持蹲姿、剧烈运动或过度劳累可能导致膝盖窝周围肌肉、韧带等软组织劳损，引发疼痛。通常充分休息、热敷后症状可逐渐缓解，日常应避免过度使用膝关节，运动时做好热身及防护。
2、腘窝囊肿
膝关节滑膜囊异常膨大形成囊肿，可能压迫周围神经血管，造成膝盖窝胀痛、活动受限，屈膝时症状加重。囊肿较小且无症状时可暂时观察，若持续增大或引起明显不适，需在医生指导下进行穿刺抽吸或手术切除治疗。
3、骨关节炎
膝关节软骨退变会引发关节疼痛、僵硬，炎症可能累及膝盖窝区域。患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛，配合氨基葡萄糖胶囊等保护软骨。日常需减少爬楼梯、下蹲等动作。
4、半月板损伤
运动损伤或退行性病变导致半月板撕裂时，常出现膝盖窝刺痛、关节交锁等症状。急性期需制动休息并冰敷，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片等药物。若存在Ⅲ度损伤或保守治疗无效，需考虑关节镜手术治疗。
若膝盖窝疼痛伴随红肿、发热或影响行走，建议尽早就医完善超声、核磁共振等检查。日常避免久蹲久跪，运动时佩戴护膝，超重者需减重以减轻膝关节负荷。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或疗程。