跑步时腰子疼可能是生理性原因所致，也可能与肌肉拉伤、腰椎间盘突出、肾结石等疾病原因有关，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
跑步时若姿势不正确或运动强度过大，可能引起腰部肌肉短暂性痉挛或乳酸堆积，从而出现酸痛感。这种情况通常在适当休息、热敷或按摩后可缓解，一般无需特殊治疗。
2、肌肉拉伤
跑步过程中突然扭转腰部或过度拉伸，可能导致腰背部肌肉、筋膜等软组织损伤，表现为持续性钝痛或刺痛，活动时加剧。可通过局部冷敷、外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。
3、腰椎间盘突出
椎间盘压迫神经根时，可能在跑步震动时诱发腰部放射性疼痛，常伴有下肢麻木感。急性期需卧床休息，遵医嘱使用甲钴胺片、腰痛宁胶囊等营养神经药物，配合牵引、针灸等物理治疗。
4、肾结石
剧烈运动可能导致结石移动刺激肾盂或输尿管，引发腰部绞痛并向会阴部放射，可能伴随血尿。确诊后可通过体外冲击波碎石术治疗，或服用排石颗粒、枸橼酸氢钾钠颗粒等药物促进排石。
若调整运动方式后疼痛仍持续超过3天，或出现血尿、下肢麻木等症状，建议及时到骨科或泌尿外科就诊，通过CT、尿常规等检查明确病因。运动前需做好热身，避免空腹或过度饱腹状态下跑步，腰部有旧伤者可使用护腰器具保护。