减肥期间便秘时，可通过饮食调整、适量运动、药物治疗等方式促进排便。常见方法主要包括增加膳食纤维摄入、加强运动锻炼、使用缓泻药物以及灌肠治疗等。
1、饮食调整
膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助软化大便。建议多吃芹菜、燕麦、火龙果等高纤维食物，并保证每日饮水量达1500~2000毫升。适量饮用酸奶等含益生菌的食物也有助于调节肠道菌群。
2、适量运动
每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、跳绳、瑜伽等，通过增强腹肌收缩力和刺激肠道反射，加速肠内容物运输。运动时建议保持心率在（220-年龄）×60%~70%范围内。
3、药物治疗
在医生指导下可选用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，或短期使用比沙可啶肠溶片等刺激性泻药。这类药物通过不同机制增加肠道水分或刺激肠壁收缩。
4、灌肠治疗
对于超过5天未排便的严重便秘，可在医疗机构使用开塞露或温盐水灌肠，通过物理刺激和润滑作用快速排空直肠。该方法不宜频繁使用，以免破坏正常排便反射。
出现便秘时应避免自行长期使用刺激性泻药，以免产生药物依赖。若调整饮食和运动后仍未缓解，建议及时到消化内科就诊，通过肠镜等检查排除器质性病变。日常应注意保持规律作息，建立定时排便习惯。