柠檬泡水喝的健康益处主要包括促进消化、补充维生素C、辅助抗氧化、改善皮肤状态以及促进水分摄入。适量饮用柠檬水对身体有一定好处，但需注意不可过量饮用。
1、促进消化
柠檬中含有丰富的柠檬酸，能够刺激胃酸分泌，增强胃肠道的消化功能。对于餐后腹胀或消化不良的人群，适量饮用柠檬水有助于缓解不适感。
2、补充维生素C
每100克柠檬约含有22毫克维生素C，泡水后部分维生素C可析出。维生素C具有增强免疫力、促进铁元素吸收的作用，但需注意柠檬水中的维生素C含量有限，无法替代水果直接食用。
3、辅助抗氧化
柠檬中的维生素C和多酚类物质具有一定的抗氧化作用，可帮助清除体内部分自由基，减缓氧化损伤。但这类成分在泡水后浓度较低，需长期适量饮用才可能产生效果。
4、改善皮肤状态
维生素C参与胶原蛋白合成，对维持皮肤弹性有帮助。饮用柠檬水可作为辅助改善皮肤干燥、暗沉的日常方式，但效果因人而异。
5、促进水分摄入
柠檬水的清新口感能增加日常饮水量，对于饮水不足的人群，饮用柠檬水有助于维持身体正常代谢，但需避免添加过多糖分。
需要注意的是，胃酸过多或患有胃溃疡的人群应谨慎饮用柠檬水，以免刺激胃黏膜。日常饮用时建议将柠檬片控制在1-2片，水温不宜超过60℃，以保留更多活性成分。若出现胃部不适，应及时停止饮用并就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。