熬夜可能对身高增长产生不利影响，尤其是处于生长发育阶段的青少年。身高增长主要依赖生长激素的分泌，而睡眠质量与激素释放密切相关。
生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，特别是夜间10点至凌晨2点。如果长期熬夜，可能缩短深睡眠时间，减少生长激素的分泌量。对于骨骼尚未闭合的青少年来说，这种激素分泌不足可能影响骨骼纵向生长，从而影响最终身高。此外，睡眠不足可能导致食欲调节激素紊乱，间接影响营养吸收，而营养不良也会制约身高发育。
保证每天8-10小时高质量睡眠对青少年尤为重要。建议晚上10点前入睡，保持规律的作息时间。白天适当进行跳绳、篮球等纵向运动，配合均衡的蛋白质、钙质和维生素D摄入，有助于最大化生长潜力。如果发现身高明显落后于同龄人，建议及时到儿科或内分泌科进行骨龄检测和激素水平评估。