放屁增多可能与摄入豆类、乳制品、高纤维食物、十字花科蔬菜等有关，也可能与乳糖不耐受等生理性原因相关。若症状持续或伴随腹胀腹痛，建议就医排查肠道疾病。
1、豆类
豆类食物含有棉子糖、水苏糖等低聚糖成分，这类物质难以被小肠完全消化吸收，进入大肠后会被肠道菌群分解发酵，产生二氧化碳、氢气等气体，进而引发腹胀和排气增多。日常可减少食用黄豆、黑豆等豆制品。
2、乳制品
牛奶、奶酪等乳制品含有乳糖成分，部分人群因乳糖酶分泌不足，无法充分分解乳糖，未被分解的乳糖在结肠内被细菌发酵，导致产气量增加。这类人群可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。
3、高纤维食物
红薯、燕麦等富含膳食纤维的食物，虽然有助于促进肠道蠕动，但过量摄入会使纤维素在肠道内过度发酵，尤其对于肠道敏感人群，可能诱发产气杆菌增殖，导致放屁频率增加。建议每日膳食纤维摄入量控制在25-30克。
4、十字花科蔬菜
西兰花、卷心菜等十字花科蔬菜含有硫代葡萄糖苷，在消化过程中会产生硫化氢等含硫气体，这类气体不仅会令排气增多，还会产生较明显异味。烹饪时充分加热或搭配姜蒜等佐料可减少影响。
日常应注意细嚼慢咽避免吞气，餐后适当散步促进消化。若调整饮食后仍频繁排气，或伴有排便异常、体重下降等情况，需及时进行肠镜检查排除肠易激综合征、炎症性肠病等器质性病变。