雌激素和孕激素低可通过药物治疗、饮食调整、生活方式干预等方法进行补充。具体需结合激素水平、症状严重程度及个体情况，在医生指导下选择合适方案。
1、药物治疗
激素替代治疗是主要方式，常用药物包括戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等。短效避孕药如去氧孕烯炔雌醇片也可调节激素水平。用药期间需定期监测激素水平，观察是否出现乳房胀痛、不规则出血等副作用，及时调整剂量。
2、饮食调整
增加大豆制品摄入，如每天食用30-50克大豆或等量豆浆豆腐，其大豆异黄酮具有类雌激素作用。适量补充亚麻籽、芝麻等富含木酚素的食物。注意搭配富含维生素D的鱼类、蛋黄，以及含锌量高的牡蛎、坚果，每日保证500克蔬菜和200克水果摄入。
3、生活方式干预
保持规律作息，建议每晚23点前入睡。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-40分钟。可通过正念冥想、瑜伽等方式缓解压力，避免焦虑情绪影响内分泌。肥胖者需控制BMI在18.5-23.9之间，体脂率过高会干扰激素代谢。
对于部分患者，中医调理可作为辅助手段，常用八珍汤、归脾汤等方剂，但需经中医师辨证施治。若存在卵巢早衰、垂体功能异常等原发病，需针对病因进行促排卵治疗或手术干预。日常应避免接触环境雌激素，减少塑料制品使用，定期进行妇科检查和乳腺筛查，监测激素替代治疗的安全性。