做梦是睡眠周期的正常生理现象，一般不会对大脑造成损害。如果多梦不影响白天的精神状态，通常属于正常情况；若伴随睡眠质量差或日间疲劳，则可能与某些睡眠障碍有关。
正常情况下，每个人每晚会有4-6个睡眠周期，每个周期都包含快速眼动睡眠阶段（REM期），此时大脑活动增强并产生梦境。这种生理性多梦属于大脑自我调节和记忆整合的过程，不会导致脑功能损伤。当睡眠环境舒适且作息规律时，即使天天做梦也不会影响健康。
若多梦伴随入睡困难、易醒早醒等情况，可能与睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等疾病有关。这类病理性多梦会导致深度睡眠时间不足，长期可能引发注意力下降、情绪烦躁等问题。焦虑症、抑郁症患者也常出现梦境增多且内容焦虑的情况，这与神经递质失衡有关。
建议保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因和酒精。若多梦已影响日间工作学习，可进行多导睡眠监测评估睡眠结构，必要时在医生指导下使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等药物改善睡眠质量，但需严格遵循医嘱控制用药周期。