乳糖不耐受的症状主要包括腹痛、腹胀、腹泻等消化系统异常表现。当体内缺乏乳糖酶时，无法有效分解乳糖，可能引发一系列不适反应。
1、腹痛
未分解的乳糖在肠道内被细菌发酵，产生乳酸、氢气等物质，可能刺激肠道黏膜并引发痉挛性疼痛。疼痛多位于脐周或下腹部，程度因人而异，部分患者可能出现绞痛。
2、腹胀
乳糖发酵过程中产生的气体积聚在肠道，导致腹部膨隆和压迫感。气体无法有效排出时，可能伴随肠鸣音亢进或频繁排气现象。
3、腹泻
肠道内渗透压因未被分解的乳糖而升高，促使大量水分进入肠腔形成渗透性腹泻。典型表现为水样便或稀便，通常在摄入乳制品后2小时内出现，严重者可能每日排便超过3次。
日常需注意控制乳制品摄入量，初次尝试可从小剂量开始观察耐受情况。可选择酸奶、奶酪等低乳糖乳制品，或服用乳糖酶补充剂辅助消化。若症状持续加重或伴随发热、血便等情况，应及时到消化内科就诊检查。