肝火旺盛可以通过饮食调理、情志调理、药物调理、针灸调理以及日常护理等方式进行综合改善。具体方法需根据个人体质和症状严重程度选择，必要时建议就医诊治。
1、饮食调理
日常应避免辛辣、油腻食物，如辣椒、烧烤等，可适量食用苦瓜、芹菜、绿豆等具有清热作用的食材。适当饮用菊花茶、决明子茶等有助于清肝泻火，但需注意适量，避免过量引发胃肠不适。
2、情志调理
保持情绪平稳是关键，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。建议培养兴趣爱好转移注意力，规律进行八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于疏解肝气郁结。
3、药物调理
可在中医师指导下使用龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散、当归龙荟丸等中成药。这些药物多由龙胆草、柴胡、当归等中药组成，具有清泻肝胆实火的功效，但脾胃虚寒者需慎用，用药期间需忌食生冷。
4、针灸调理
专业医师常选取太冲、行间、肝俞等穴位进行针刺或艾灸，每周2-3次，通过调节经络气血达到平肝潜阳的效果。治疗时可能出现轻微酸胀感，属于正常针感反应。
5、日常护理
保证子时（23:00-1:00）的深度睡眠，避免熬夜伤阴。建议每日用菊花、夏枯草等中药煎汤泡脚，水温控制在40℃左右，时间15-20分钟为宜。工作间隙可按摩太阳穴、风池穴缓解头胀症状。
调理期间应定期观察症状变化，若出现目赤加重、持续口苦或失眠加剧等情况，应及时到中医科就诊。注意药物调理需严格遵循医嘱，自行用药可能加重脾胃负担或掩盖病情进展。同时保持居住环境通风凉爽，避免高温环境诱发肝火亢盛。