预防近视通常需要从用眼习惯、户外活动、饮食调整、定期检查等多方面综合干预。良好的预防措施有助于降低近视发生风险，尤其对于儿童青少年更为重要。
1、保持良好用眼习惯
日常学习或工作时需保持正确的读写姿势，眼睛与书本或电子屏幕保持30cm以上距离。避免长时间近距离用眼，建议每用眼20分钟后远眺20英尺外的物体20秒。昏暗环境下用眼会加速视疲劳，应确保光线充足且柔和。
2、增加户外活动时间
每天保证2小时以上的户外活动能有效预防近视。自然光中的全光谱光线可刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴过度增长。建议选择球类运动、骑行等需远近交替注视的活动，增强眼部调节能力。
3、注意营养均衡摄入
日常饮食中应多补充富含维生素A、C、E及锌元素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、深海鱼类等。这些营养素能维持视网膜正常代谢，增强巩膜胶原纤维强度，避免眼球壁过度延伸。
4、定期视力筛查
建议学龄儿童每3-6个月进行屈光检查，建立视力健康档案。对于已出现视物模糊、眯眼等症状者，应及时进行散瞳验光、眼轴测量等专业检查，早发现早干预。
日常生活中还需注意控制电子产品使用时间，建议学龄前儿童每天不超过1小时。若出现视力下降，应前往正规医疗机构验光配镜，避免随意购买劣质眼镜。高度近视患者需每年检查眼底，预防视网膜脱离等并发症。