产妇的饮食需注重营养均衡，通常推荐富含蛋白质、铁元素、膳食纤维等食物，以促进产后恢复和乳汁分泌。日常需结合个人体质调整食谱，必要时可在医生指导下补充营养剂。
1、高蛋白食物
产妇分娩后身体消耗较大，适量增加蛋白质摄入有助于组织修复。鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等食物含有优质蛋白，且脂肪含量较低。例如鲫鱼豆腐汤既能补充蛋白质，又有利于乳汁分泌。但需注意烹饪方式，避免油炸或过度油腻。
2、补血类食物
产后易出现贫血，动物肝脏、瘦肉、菠菜、红枣等食物富含铁元素和维生素B12。例如猪肝枸杞汤可促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等症状。建议搭配富含维生素C的橙子、猕猴桃食用，以提高铁的吸收率。
3、富含膳食纤维的食物
产后活动减少易引发便秘，燕麦、南瓜、芹菜等食物中的膳食纤维能促进肠道蠕动。小米粥搭配蒸红薯作为主食，既能提供能量，又能预防排便困难。但需控制摄入量，过量可能引起腹胀。
日常饮食建议采用少食多餐模式，每日分5-6餐进食，避免一次性过量饮食加重胃肠负担。注意补充足够水分，每日饮水量保持在2000ml左右，哺乳期可增加至2500ml。避免生冷、辛辣刺激性食物，如冰饮、辣椒等可能影响子宫恢复。若出现乳汁不足、伤口愈合缓慢等情况，应及时就诊评估营养状况。