做梦是正常的生理现象，每个人睡眠时都可能出现梦境。若近期偶尔出现多梦，可能与情绪波动、作息紊乱等生理性因素有关，通常无需特殊处理。但如果长期频繁做梦并影响日间状态，则需警惕病理性原因。
多梦是否正常需结合具体情况分析。生理性多梦常见于精神压力大、作息不规律或环境改变等情况，这类梦境通常不会明显影响次日精力，通过调整生活方式多可改善。病理性多梦常伴随焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病，可能伴有入睡困难、早醒等症状，部分患者还会出现心悸、头痛等躯体症状。
建议保持规律作息，睡前避免剧烈运动和过度使用电子产品，可通过冥想、听轻音乐等方式放松身心。若多梦现象持续超过两周，或伴随情绪低落、注意力下降等异常表现，应及时到神经内科或精神心理科就诊，通过多导睡眠监测等检查明确病因。