增强身体免疫力通常可以通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠等方式进行改善，必要时可遵医嘱使用药物调节。日常保持良好的生活习惯有助于提高机体抗病能力。
1、均衡饮食
日常需保证蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的充分摄入，例如适量食用瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，以及新鲜果蔬补充维生素C、锌等元素。合理搭配膳食可维持免疫系统正常功能，避免营养不良导致的抵抗力下降。
2、规律运动
每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次持续30-50分钟。适度锻炼能促进血液循环，增强免疫细胞活性，同时改善心肺功能。需注意避免过度运动引发疲劳，反而不利于免疫力提升。
3、充足睡眠
每日保持7-9小时高质量睡眠，夜间23点前入睡更符合人体生物钟。深度睡眠期间免疫系统会进行自我修复，促进抗体生成。长期熬夜会抑制淋巴细胞活性，建议通过睡前泡脚、营造黑暗环境等方式改善睡眠质量。
免疫力较弱者还可遵医嘱服用转移因子口服液、脾氨肽冻干粉、匹多莫德颗粒等免疫调节剂。日常需注意戒烟限酒，避免接触传染源，若出现反复感染症状应及时就诊排查免疫缺陷疾病。