总是上火可能与饮食不当、生活习惯不良、体质因素以及疾病因素等有关，建议根据具体诱因进行调整或就医。上火是中医概念，多指体内阴阳失衡后出现的热性症状，如口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉干痛等。
1、饮食不当
长期过量食用辛辣油腻食物，如火锅、烧烤、炸鸡等，容易导致胃火亢盛，出现口臭、牙龈肿痛等症状。建议日常多吃苦瓜、冬瓜、梨等清热食物，减少辣椒、酒精等摄入。
2、生活习惯不良
熬夜、长期精神压力大可能引起肝火旺盛，表现为头晕目眩、急躁易怒。需调整作息时间，保证23点前入睡，并通过运动、冥想等方式缓解压力。
3、阴虚体质
部分人群因先天禀赋或久病耗伤，可能出现阴虚火旺，伴随五心烦热、夜间盗汗等症状。中医常用知柏地黄丸、六味地黄丸等滋阴降火药物，需在医师指导下服用。
4、疾病因素
反复口腔溃疡可能与维生素B缺乏、复发性阿弗他溃疡等有关；咽喉肿痛需排查慢性咽炎、扁桃体炎等疾病。此时需遵医嘱使用西瓜霜含片、蓝芩口服液等药物，必要时进行血常规等检查。
若调整生活方式后症状仍频繁发作，建议到中医科或相关专科就诊，通过舌诊、脉诊等明确体质类型，排除糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病。避免自行长期服用清热类药物，以免损伤脾胃阳气。