牛奶通常含有钙元素，适量饮用有助于补充人体所需的钙质。牛奶中的钙含量和吸收率会受到多种因素影响，建议结合日常饮食合理摄入。
牛奶是天然的钙源之一，每100毫升全脂牛奶中约含100-120毫克钙，且钙磷比例适宜，有利于人体吸收利用。牛奶中的乳糖和维生素D成分还能促进钙质在肠道中的吸收，提高钙的生物利用率。需要注意的是，不同加工工艺的牛奶产品钙含量存在差异，例如高钙奶可能通过添加碳酸钙等方式将钙含量提升至150毫克/100毫升以上。此外，脱脂奶的钙含量与全脂奶基本一致，但脂溶性维生素含量会有所减少。
建议成人每日饮用300毫升左右牛奶，结合豆制品、绿叶蔬菜等食物共同满足800毫克钙的日推荐摄入量。对于乳糖不耐受人群，可选择酸奶或低乳糖牛奶替代。若存在骨质疏松等特殊情况，应在医生指导下制定科学补钙方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。