补阳气可以适当吃羊肉、韭菜、核桃等食物，但食物无法替代药物，建议结合运动和作息调理。阳气不足可能与体质虚寒、过度劳累等因素有关，出现不适需及时就医。
1、羊肉
羊肉性温，归脾、肾经，具有温中补虚、益肾助阳的作用。中医认为其适合阳虚体质人群食用，可帮助改善畏寒、四肢发凉等症状。日常可用羊肉炖汤或搭配生姜烹调，但体质偏热者不宜过量食用。
2、韭菜
韭菜又称起阳草，味辛性温，入肝、肾经，含有硫化物等成分。适量食用可通过温补肾阳的作用缓解腰膝酸软、胃寒腹痛等不适，常见做法如韭菜炒鸡蛋或作为饺子馅料。阴虚火旺者需控制摄入量。
3、核桃
核桃味甘性温，归肾、肺经，富含不饱和脂肪酸和微量元素。中医理论认为其能补肾温肺、润肠通便，对于肾阳不足引起的腰膝冷痛、夜尿频多有一定辅助调理效果，可每日食用3-5颗，但便溏者应适量。
日常建议多晒太阳，适当进行八段锦、太极拳等运动促进阳气升发。若长期存在手脚冰凉、精神萎靡等症状，需到中医科就诊，辨证后使用右归丸、金匮肾气丸等中成药调理，避免自行滥用温补类药物。