津液不足的调理方法包括饮食调理、中药调理、针灸推拿、调节作息以及情志调理等，需根据个体情况综合调理。津液不足常表现为口干咽燥、皮肤干燥等症状，建议及时就诊中医科辨证施治。
1、饮食调理
日常可多摄入滋阴生津的食材，如梨、百合、银耳等白色食物，中医认为白色入肺经能润燥。烹调时可采用炖煮方式，避免煎炸烧烤等烹饪方法，以免耗伤阴液。同时需限制辣椒、花椒等辛香温燥调味品的使用。
2、中药调理
若津伤较重，可在中医师指导下选用沙参麦冬汤、增液汤等方剂。常用中药包括麦冬、沙参、玉竹等具有养阴生津功效的药材，其中麦冬能滋养肺胃之阴，沙参善补肺阴，玉竹兼能益胃生津。
3、针灸推拿
可通过针刺太溪、三阴交等滋阴穴位调节津液代谢，配合推拿手法如揉按涌泉穴，有助于引火归元。每周进行2-3次调理，需由专业医师操作，避免自行施针造成不适。
4、调节作息
保证亥时（21-23点）入睡有助于养护阴液，避免熬夜伤阴。适当进行八段锦、太极拳等柔缓运动，以微微汗出为度，过度运动反而耗气伤津。每日饮水量建议达到1500-2000毫升，分次小口慢饮。
5、情志调理
保持情绪平和尤为重要，焦虑、急躁等情志过极易化火伤阴。可通过冥想、深呼吸等方式舒缓压力，必要时可配合耳穴压豆疗法，选取神门、皮质下等安神穴位。
日常应注意避免长时间处于空调房或高温环境，减少津液耗损。若出现舌红少苔、五心烦热等阴虚火旺症状，应及时就诊调整治疗方案，切勿自行服用苦寒泻火药物以免加重阴伤。调理期间建议每月复诊评估体质变化。