嗓子疼通常可以吃温凉流质食物、润喉食物、富含维生素C的食物等，必要时需遵医嘱使用药物缓解症状。具体选择应根据个人情况调整，并注意避免刺激性饮食。
1、温凉流质食物
嗓子疼可能与咽喉黏膜充血、破损有关，此时吞咽固体食物容易加重摩擦疼痛。选择温度适宜的米粥、绿豆汤、藕粉等流质或半流质食物，既能补充水分和能量，又不会对咽喉造成机械性刺激。这类食物中的淀粉成分还能在咽喉表面形成保护层，暂时缓解灼热感。
2、润喉食物
蜂蜜水、冰糖炖雪梨、银耳羹等食物含有天然糖分和胶质成分，能增加唾液分泌，保持咽喉湿润状态。例如雪梨中的山梨醇具有渗透性保湿作用，银耳富含的植物性胶质可附着在黏膜表面，减轻干燥引起的刺痛感。但糖尿病患者需控制摄入量。
3、富含维生素C的食物
橙子、猕猴桃、西红柿等新鲜果蔬中的维生素C能促进黏膜修复，增强局部免疫力。维生素C参与胶原蛋白合成，有助于受损咽喉组织的再生。建议将水果榨汁或制成泥状食用，避免果肉纤维刺激咽喉。每日摄入量以200-300克为宜。
若咽喉疼痛持续加重或伴随发热等症状，应及时就医。医生可能会开具蒲地蓝消炎口服液、西瓜霜含片、头孢克肟胶囊等药物进行抗感染治疗。日常需保持每天1500-2000毫升的饮水量，避免食用辣椒、薯片等辛辣坚硬食物，室内可使用加湿器维持50%-60%的空气湿度。