来月经时通常可以适量吃红枣，但若有经血量过多或糖尿病等情况需谨慎。红枣富含铁、维生素等营养物质，适量食用对多数女性有益。
红枣含有一定量的铁元素，能够辅助改善经期因失血导致的轻微缺铁状态。其含有的维生素C也有助于促进铁的吸收，对缓解疲劳有一定帮助。同时红枣中的糖分可提供能量，适合经期体质偏虚的女性作为零食补充。
但若本身经血量较大或存在子宫肌瘤等疾病，过量食用红枣可能促进血液循环，导致经期延长或出血量增加。糖尿病患者则需注意红枣含糖量较高，可能引起血糖波动，建议每日食用不超过3-5颗。
经期饮食建议保持均衡，可搭配桂圆、枸杞等食材。若存在痛经严重、经期超过7天或单日经血量浸透卫生巾超过8片等情况，应及时就诊妇科检查。日常注意观察自身对食物的反应，个体差异较大时需咨询营养科医生。