补肾固精通常可以吃黑芝麻、山药、枸杞子等食物，必要时也可遵医嘱服用药物进行调理。日常饮食中适当摄入具有滋补作用的食材，有助于改善相关症状。
1、黑芝麻
黑芝麻在中医理论中归肝、肾经，富含油脂和维生素E等成分，具有补益精血、润燥养发的功效。适量食用可辅助缓解因肾精不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，对固摄精气有一定帮助。
2、山药
山药性平味甘，含有黏液蛋白、淀粉酶等物质，既能健脾养胃，又能补肾涩精。中医认为其可通过补益脾肾之气，增强机体固摄能力，适合脾肾两虚导致的遗精、尿频等情况。
3、枸杞子
枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用，其含有的枸杞多糖和甜菜碱等成分有助于改善肝肾阴虚引起的腰酸、盗汗。日常泡水或煮粥食用，可作为辅助调理肾精亏虚的食疗选择。
需注意食物不能替代药物治疗，若存在明显遗精、早泄或腰膝酸软等症状，建议及时就医。日常生活中需避免过度劳累，规律作息，同时减少辛辣刺激性食物的摄入，以维持肾脏健康状态。