深度睡眠的持续时间因人而异，通常与年龄、睡眠质量和整体健康状况有关。成年人每晚的深度睡眠时间一般在1.5-2小时左右，约占睡眠总时长的13%-23%。若睡眠总时间为7-9小时，深度睡眠的分布会呈现周期性波动，通常在前半夜占比更高。
随着年龄增长，深度睡眠时间可能逐渐减少。婴幼儿的深度睡眠占比可达40%-50%，青少年约为20%-30%，而老年人可能降至10%-15%。睡眠周期每90-120分钟循环一次，其中深度睡眠主要集中在第3阶段非快速眼动睡眠期。影响深度睡眠的因素包括睡眠环境噪音、压力激素水平、慢性疾病以及酒精、咖啡因等物质摄入。睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病会显著降低深度睡眠质量。
建议通过规律作息、营造黑暗安静的睡眠环境来提升深度睡眠质量。避免睡前使用电子设备，控制午睡时间不超过30分钟。若长期存在睡眠质量差、白天过度嗜睡等情况，建议通过专业睡眠监测评估睡眠结构，必要时在医生指导下进行干预。