60岁以上老人通常适合喝低脂或脱脂牛奶、高钙牛奶、舒化奶以及富含维生素D的牛奶。选择时需结合个人健康状况，如乳糖耐受程度和营养需求，适量饮用有助于补充营养。
低脂或脱脂牛奶的脂肪含量较低，适合存在高血脂、高血压或心血管疾病的老年人饮用。这类牛奶既能提供优质蛋白质和钙质，又能减少饱和脂肪酸的摄入，降低动脉硬化风险。建议每日饮用250-300ml，但需注意不要空腹饮用，以免刺激胃肠。
高钙牛奶中添加了碳酸钙或乳酸钙等成分，钙含量比普通牛奶更高。60岁以上人群骨密度逐渐下降，适量饮用可预防骨质疏松。需注意的是，补钙的同时应保证维生素D摄入，可通过晒太阳或食用鱼类、蛋黄等食物促进钙吸收。若存在肾结石病史，则需咨询医生是否适合饮用。
舒化奶通过水解技术分解了乳糖，适合乳糖不耐受的老年人。这类人群饮用普通牛奶后可能出现腹胀、腹泻，选择舒化奶可避免消化不良。此外，舒化奶保留了牛奶中的蛋白质和钙，营养价值和普通牛奶相当，但口感可能略有差异。
建议老年人根据自身情况调整牛奶种类和饮用量。存在慢性肾脏病或痛风的人群需限制蛋白质摄入，可选择低蛋白牛奶。饮用后若出现不适，应及时更换品类或减少摄入量，必要时在营养科医师指导下制定饮食方案。
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