气血虚的人群适合吃红枣、桂圆、桑葚、荔枝、樱桃等水果，有助于辅助改善气血不足的情况。但需注意适量食用，避免加重胃肠负担。
红枣含有丰富的铁元素和维生素C，中医认为其性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效，可改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。桂圆肉富含葡萄糖和蛋白质，中医认为其能补益心脾、养血安神，适用于心脾两虚导致的失眠、健忘等症。桑葚含有大量花青素和氨基酸，中医认为其能滋阴补血、生津润燥，对肝肾阴虚型气血不足有调理作用。
荔枝性温味甘，具有补益气血、健脾生津的作用，但阴虚火旺者不宜多食。樱桃含铁量较高且含有维生素C，能促进铁吸收，对缺铁性贫血有一定辅助改善作用。需注意水果不能替代药物治疗，若气血虚症状严重，建议在中医师指导下配合八珍汤、归脾丸等药物调理。
日常饮食可搭配瘦肉、动物肝脏等富含血红蛋白铁的食物，同时保持规律作息和适度运动。若出现持续头晕、心悸等明显症状，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证论治。